Nopea selaus minkä tahansa Fitpon Instagram -syötteen läpi tuo todennäköisesti paljon jooga- ja Pilates -kuvia, jotka saavat sinut heti toivomaan, että olisit joustavampi/rauhallisempi/hallitsisit elämääsi. On helppo erehtyä ajattelemaan, että näihin luokkiin kuuluu pohjimmiltaan vain matolle makaaminen ja syvä hengitys tunnin tai kaksi, mutta ne ovat yllättävän kovaa työtä. Mitä eroa oikeastaan on joogalla ja pilatesella? Tarkistimme muutaman ammattilaisen kanssa selvittääksemme.
Kiusaus kokeilla joogaa? Vesijooga voi olla unelmiesi harjoitus:
Pilates
Pilates on Joseph Pilatesin (tästä syystä nimi) 1920 -luvulla luoma harjoitusmenetelmä, joka keskittyy asennon ja tasapainon parantamiseen.
Vaikka Pilates on tunnettu ydinvoimastaan, se on itse asiassa voimakas koko kehon harjoittelu '', sanoo Equinox Yorkvillen Pilates -johtaja Natalya Sebastian. 'Pilatesissa ei unohdeta yhtään lihaksia, mikä tuo tasapainoa koko kehoon, jotta se voi toimia optimaalisesti. Pilates -harjoitus keskittyy hallintaan, hengitykseen, tarkkuuteen ja lopulta voimaan.
ces cru katastrofaalisten tapahtumien asiantuntijoiden (deluxe) kappaleita
Pilates -ryhmätunnilla on samanlainen virtaus kuin joogatunnilla, mutta liikkeet ovat kalistisia ja keskittyvät liikkeen tarkkuuteen, voimaan ja vakauteen.
Olet luultavasti nähnyt kuvia Pilates -studiossa olevista ihmisistä hullun näköisillä laitteilla, mutta älä huoli - Natalya voi vakuuttaa, että kyseessä ei ole outo kidutusmuoto. Jotkut Pilates -harjoitukset lisäävät laitteita tiettyihin liikkeisiin, kuten jos lisäisit tangon painohuoneen kyykkyyn.
Jotkut näistä laitteista ovat Reformer, Cadillac, tuoli ja tikkaat. Pilates hyödyntää kevään vastustuskykyä haastamaan lihaksia ja rakentamaan voimaa, mutta myös auttamaan haastavia liikkeitä. ''
Yksinkertaisesti sanottuna, Pilates on liike, joka harjoittaa kehoa ja mieltä. Siksi sitä kutsutaan usein älykkääksi harjoitukseksi. ''
Jooga
Jooga on ollut olemassa jo yli 5000 vuotta ja sen periaatteet juurtuvat syvälle muinaisiin intialaisiin filosofioihin ja perinteisiin '', sanoo Oceanflow Yogan omistaja Jen Harvey. Voisi sanoa, että jooga on kokonaisvaltaisempaa kuin pilates, koska se tuo monia hengellisiä harjoituksia, kuten meditaatiota ja hengitystekniikoita, fyysisten harjoitusten lisäksi, jotka toimivat monella tasolla kehon, mielen ja hengen kanssa.
Meillä on nyt saatavilla niin monia joogatuntityylejä - kaikkea dynaamista, vahvaa fyysistä luokkaa, jossa on käden seisomista ja tanssimusiikkia, lempeitä palauttavia asentoja, laulamista ja syvästi rentouttavaa meditaatiota. Opettajasta riippuen he voivat jakaa kanssasi joitain muinaisia joogatekstejä tai vinkkejä nykypäivän stressien ja ahdistuksen käsittelyyn. Paras tapa päästä joogaan on kokeilla sitä! Kaikille löytyy opettaja ja tyyli.
'' Hyötyjä voivat olla yleisen voiman lisääntyminen sekä ytimen ja selän terveys, joustavuus ja liikkuvuus, yhteys kehoon, terveemmät tavat ja rutiini, selkeämpi ja rauhallisempi mieli, kyky käsitellä stressiä ja vähentää ahdistusta, parantaa mielialaa ja yleistä terveyttä ja elinvoimaa. ''
Ole hyvä! Ja jos haluat kokeilla joko joogaa tai pilatesta? Etsi oppitunti, josta olet kiinnostunut, ja kysy opettajalta luokan tyyliä, jotta tiedät mitä odottaa - varsinkin jos kyseessä on jooga, koska tyylejä on niin monia. Ei ole mitään järkeä rekisteröityä johonkin, ennen kuin tiedät, että se sopii sinulle.
nicki minaj ja lil wayne seksinauha
Kun olet päättänyt luokasta, selitä opettajalle, että olet uusi aloittelija, ja noudata kaikkia hänen tasoaan koskevia neuvoja. Tärkeintä on kuitenkin nauttia siitä! Mene nyt ja ole mahtava.
Sanat kirjoittajalta Natalie Roberts
